کتاب کار ذهنیت رشد

توضیحات

کتاب کار ذهنیت رشد برای نوجوانان

نویسنده: جسیکا شلیدر، مایکل مولارکی، مالوری دوبیاس

ناشر: انتشارات نیو هاربینگر (New Harbinger Publications)

ترجمه: پونه رضائی پویا

شابک: 8-09-7855-622-978 (ایبوک)

شابک: 1-11-7855-622-978 (چاپی)

دانلود نمونه رایگان کتاب کار ذهنیت رشد برای نوجوانان

این کتاب کار یک پیشنهاد هیجان انگیز است که از دهه ها تحقیق در مورد قدرت ذاتی افراد برای تغییر بهره برده است. این کتاب کار که توسط تیمی از ستارگان در حال ظهور نوشته شده است، از زبانی ساده و قابل درک استفاده می کند و شامل بسیاری از مثال های دنیای واقعی و تمرین های مفید است. در اینجا چیزی برای همه نوجوانانی وجود دارد که می خواهند رویاهای خود را تحقق بخشند، آینده خود را طراحی کنند و بهترین نسخه از خود شوند.

این یک کتاب کار فوق‌العاده، جذاب، بسیار لازم و کاربردی است که نوجوانان را به ابزارهای قدرتمندی جهت دستیابی به پتانسیل کامل خود مجهز می‌کند. جوانان استفاده از این کتاب را جذاب، مرتبط و در دسترس خواهند یافت. کتاب پر از فعالیت های تعاملی و تمرین های فکری است. افراد علاقمند به شکوفایی و بقا در این دنیای پیچیده در هر سنی، این کتاب را برای توسعه مهارت های اساسی مادام العمر خود مفید خواهند یافت.

این کتاب به شما نمی گوید که همه چیز درست خواهد شد. اما به شما خواهد گفت که چگونه و چرا این قدرت را دارید که هر چند وقت یکبار آن را بهتر کنید.

در اینجا رازی وجود دارد که بیشتر نوجوانان و حتی بیشتر بزرگسالان نمی دانند: همه ما توانایی تغییر احساسات، افکار و خودمان را داریم. از کجا بدانیم؟ خوب، معلوم شد قدرت شما برای تغییر یک واقعیت علمی است. مغز انسان یک ماشین تغییر سوپرشارژ است و مغزهای نوجوانی مانند شما از همه انعطاف پذیرتر است. شما به معنای واقعی کلمه با توانایی تغییر به دنیا آمده اید.

یک راز قدرتمند دیگر! یادگیری در مورد قدرت واقعی خود برای تغییر، یا داشتن ذهنیت رشد (دانستن اینکه ویژگی ها و توانایی های شما می توانند تغییر کنند)، می تواند شما را به فکر، احساس و عمل به روش های مفیدتر هدایت کند. ذهنیت رشد می تواند به شما کمک کند تا با موانع و استرس کنار بیایید و بیشتر شبیه «کسی» شوید که واقعاً می خواهید باشید. و حدس بزنید چه؟ ذهنیت رشد چیزی است که می توانید بسازید. این مهارتی است که می توانید در طول زمان بدست آورید، درست مانند دوچرخه سواری یا نواختن پیانو. هر چه بیشتر تفکر ذهنیت رشد را تمرین کنید، راحت‌تر می‌توانید با «هرگز نخواهم توانست» و «من نمی توانم» های درونی خود صحبت کنید (من هرگز خوشبخت نخواهم شد، هیچ کاری را نمی توانم درست انجام دهم). این پیام‌ها می‌توانند غلبه کرده و شما را تسخیر کنند. آنها می توانند احساس وحشتناکی در شما ایجاد کنند، حتی زمانی که اصلاً درست نیستند. اما اگر از ذهنیت رشد خود برای تغییر آنها به «شاید من بتوانم» استفاده کنید، می توانید مغز خود را به گونه ای تغییر دهید که احساس بهتری داشته باشید.

مجموعه فعالیت های این کتاب موارد زیر را به شما آموزش می دهد:

• بر اساس جدیدترین علوم مغز، چرا داشتن ذهنیت رشد منطقی است؟
• چگونه رشد کنید و ذهنیت رشد خود را به کار ببرید تا به آنچه می خواهید تبدیل شوید، احساسات و اعمال خود را برای بهتر شدن تغییر دهید، مانند یک دوست خوب با خود رفتار کنید و از استرس نجات پیدا کنید؟
• چگونه از ذهنیت رشد خود برای کار به سمت اهداف آینده استفاده کنید.

داشتن ذهنیت رشد فقط مثبت اندیشی یا گفتن «همه چیز درست خواهد شد» نیست. ذهنیت رشد ابزار قدرتمندی برای اقدام است. با یادآوری اینکه چگونه و چرا تغییر ممکن است، در را برای عملی شدن آن تغییر باز می کنید. ایجاد ذهنیت رشد، تمرین مهارت هایی را که در این کتاب خواهید آموخت (از صحبت کردن با افکار منفی گرفته تا رفتار مخالف با احساسات منفی)، را ممکن می سازد. اینکه خود را ثابت نگاه کنید، یا اینکه احساسات و افکار منفی خود را به عنوان «همان چیزی که هستید» ببینید، می تواند اعتماد به نفس شما را از بین ببرد. می تواند باعث شود شما احساس ناامیدی و درماندگی کنید. این می تواند شما را فریب دهد که فکر کنید هیچ چیز هرگز بهبود نخواهد یافت و حتی می تواند منجر به افسردگی یا اضطراب شود. ابزارهایی که در این کتاب خواهید آموخت به شما می آموزد که این افکار و احساسات غیر مفید را به چالش بکشید. با یادگیری، ایجاد و تمرین یک طرز فکر رشد، به قدرت واقعی خود برای تغییر پی خواهید برد.

ما به شما پیشنهاد می کنیم با تکمیل بخش 1 (فعالیت های 1 تا 7)، «قدرت خود را برای تغییر کشف کنید» شروع کنید. این بخش اصول و علم ذهنیت رشد را به شما آموزش می دهد و شما را برای تکمیل بقیه فعالیت های کتاب آماده می سازد. (به عنوان مقدمه: ممکن است متوجه شوید که بخش 1 کمی شبیه به یک درس علمی است، اما یادگیری علم در پشت این که چگونه مغز شما برای تغییر ساخته شده است، ایده هایی را معرفی می کند که در واقع به شما کمک می کند تا ذهنیت رشد را شکل دهید). در پایان بخش 1، شما یک طرح تغییر ذهنیت ایجاد خواهید کرد. این طرح به عنوان یک راهنمای شخصی عمل می کند که می توانید از آن برای شناسایی فعالیت های بعدی که می خواهید امتحان کنید استفاده کنید. البته، می‌توانید تمام فعالیت‌های کتاب را تکمیل کنید، اما برخی ممکن است به‌ویژه به موقعیت یا چالش‌های شما مرتبط باشند.

دانلود نمونه رایگان کتاب کار ذهنیت رشد برای نوجوانان

فهرست مندرجات کتاب کار ذهنیت رشد در نوجوانان

فصل 1 – از تغییر مغزی تا تغییر خود
فصل 2 – بدست گرفتن کنترل با تغییر مغزی
فصل 3- باورهایی که تغییر مغزی را تقویت می کند (یا نمی کند)
فصل 4- توجه به طرز فکر خود
فصل 5- از باورها به تغییر رفتار از طریق اهداف
فصل 6- سریع و کند به سمت تجربیاتی که دوست دارید
فصل 7- طرح تغییر ذهنیت شما
فصل 8- مقابله با ذهنیت «من نمی توانم»
فصل 9- ارزش های خود را بشناسید
فصل 10- عمل براساس ارزش های خود در مبارزه با افکار ثابت
فصل 11- عمل براساس ارزش های خود برای تسلط بر خلق و خوی خود
فصل 12- سیم کشی مغز گاهی ما را به نتیجه غلط می رساند
فصل 13- مهربانی با خود مفید است و نامهربانی با خود اینطور نیست
فصل 14- برای مهربان بودن با خود راهی پیدا کنید
فصل 15- افکار بدی را که در مورد خود دارید شناسایی کنید
فصل 16- ایده پردازی افکار مهربان تر
فصل 17- تمرین افکار مهربان تر در لحظه
فصل 18- توانایی خود را برای تشخیص زودرس استرس رشد دهید
فصل 19- توانایی راحت کمک گرفتن از دیگران
فصل 20- رشد قدردانی
خلاصه افکار: برای شمای آینده

کتاب کار ذهنیت رشد برای نوجوانان

به چالش ها بله بگویید، با احساسات دشوار کنار بیایید و به پتانسیل کامل خود برسید