پیشگیری از افت حافظه سالمند

هفت گام برای مدیریت حافظه در حال پیری:
چه چیزی طبیعی است، چه چیزی نیست و چه باید کرد

Seven Steps to Managing Your Aging Memory: What’s Normal, What’s Not, and What to Do About It
اندرو بادسون (Andrew E. Budson) و مورین اوکانر (Maureen O’Connor)

نوبت چاپ: چاپ دوم (2^nd edition)
شابک (پرینت): 9780197632420
کد DOI: 10.1093/oso/9780197632420.001.0001
ناشر: انتشارات آکسفورد، 2023
تاریخ انتشار: 01 مه 2023
تعداد صفحات: 376 صفحه

ثبت سفارش ترجمه این کتاب

کتاب هفت گام برای مدیریت حافظه در حال پیری:

دارای داستان‌های بالینی و داستان‌های مبتنی بر شخصیت است که مثال های زندگی واقعی از نحوه مدیریت موفقیت‌آمیز از دست دادن حافظه را ارائه می‌دهد.
به طور خاص برای سالمندان طراحی شده است، راهنمایی و اطمینان خاطر در حین رسیدگی به افت حافظه فراهم می سازد.
به سبکی آسان و در عین حال جامع نوشته شده است

جدید در این نسخه:

بخش گسترده ای در مورد استفاده از آمیلوئید و تائو PET اسکن برای تشخیص بیماری آلزایمر
بحث در مورد اولین داروی مورد تایید FDA با پتانسیل کاهش روند بیماری آلزایمر
فصل جدیدی در مورد خواب و داده های جدید در مورد اثرات الکل و حشیش بر مغز

معرفی کتاب هفت گام برای مدیریت حافظه در حال پیری

تایید آدوکانومب (aducanumab) توسط FDA دنیای بیماری آلزایمر را به طور اساسی تغییر داده است و شما در مورد اینکه آیا آنها باید آن را مصرف کنند یا نه به راهنمایی نیاز خواهید داشت. این کتاب تمام بینش لازم را منتقل می کند.

با افزایش سن، ممکن است متوجه نگرانی نسبت به حافظه خود باشید. کلید ماشین رو کجا گذاشتم؟ قرار من چه ساعتی بود؟ بازم اسمش چی بود؟ با وجود بیش از 41 میلیون آمریکایی بالای 65 سال در ایالات متحده، این سوال پیش می‌آید که با افزایش سن چه میزان (یا شاید چه نوع) از دست دادن حافظه را باید انتظار داشت و چه چیزی باید باعث مراجعه به پزشک شود.

هفت گام برای مدیریت حافظه پیری به این نگرانی‌های کلیدی و موارد دیگر می‌پردازد، مانند:

چه نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد مشکلات حافظه شما چیزی بیش از بخشی از پیری طبیعی است؟
آیا نگرانی نسبت به حافظه خود طبیعی است؟
نشانه های اختلال خفیف شناختی، زوال عقل، آلزایمر و سایر بیماری های مغزی چیست؟
چگونه باید در مورد نگرانی های مربوط به حافظه خود با پزشک خود صحبت کنید؟
پزشک برای ارزیابی حافظه شما چه باید بکند؟
کدام متخصص(های) مراقبت های بهداشتی را باید ببینید؟
چه داروها، درمان‌های جایگزین، رژیم‌های غذایی و ورزش‌هایی واقعاً برای بهبود حافظه شما کار می‌کنند؟
آیا جدول کلمات متقاطع، بازی های آموزشی رایانه ای، ابزارهای کمکی حافظه و استراتژی ها می توانند به تقویت حافظه شما کمک کنند؟
چه منابع دیگری در هنگام مواجهه با از دست دادن حافظه در دسترس است؟

هفت گام برای مدیریت حافظه پیری شما به سبکی آسان و در عین حال جامع نوشته شده است که شامل تصاویر بالینی و داستان های شخصیت محور است که نمونه های واقعی از نحوه مدیریت موفقیت آمیز از دست دادن حافظه را ارائه می دهد.

فهرست مندرجات کتاب پیشگیری از افت حافظه سالمند

گام 1. یاد بگیرید که حافظه طبیعی چیست
فصل 1: کدام خطاهای حافظه ممکن است برای هر فردی در هر سنی اتفاق بیفتد
فصل 2: چگونه حافظه در پیری طبیعی تغییر می کند

گام 2. تعیین کنید که آیا حافظه شما عادی است یا خیر
فصل 3: چه نوع مشکلات حافظه ای طبیعی نیستند؟
فصل 4: پزشک برای ارزیابی حافظه من چه کاری باید انجام دهد؟
فصل 5: چه زمانی آزمون ها و ارزشیابی های ویژه لازم است؟

گام 3. از دست دادن حافظه خود را بشناسید
فصل 6: آیا حافظه من بهتر می شود؟ کدام علل از دست دادن حافظه قابل برگشت هستند؟
فصل 7: زوال عقل، اختلال شناختی خفیف و زوال شناختی ذهنی چیست؟
فصل 8: بیماری آلزایمر چیست؟
فصل 9: زوال عقل عروقی و اختلالات شناختی خفیف عروقی چیست؟
فصل 10: چه چیز دیگری می تواند باشد؟ سایر اختلالات مغزی ناشی از افزایش سن که بر تفکر و حافظه تأثیر می گذارد چیست؟

گام 4. از دست دادن حافظه خود را درمان کنید
فصل 11: کدام داروها می توانند به از دست دادن حافظه و بیماری آلزایمر کمک کنند؟
فصل 12: من به دلیل از دست دادن حافظه یا تشخیص خود کمی مضطرب و افسرده هستم: در مورد این احساسات چه باید بکنم؟

گام 5. سبک زندگی خود را اصلاح کنید
فصل 13: چگونه خواب می تواند به حافظه من کمک کند؟
فصل 14: چه غذاهایی را باید بخورم یا از آن اجتناب کنم تا به حافظه ام کمک کند؟
فصل 15: آیا فعالیت بدنی و ورزش می تواند به حافظه من کمک کند؟

گام 6. حافظه خود را تقویت کنید
فصل 16: برای تقویت حافظه چه کاری می توانم انجام دهم؟
فصل 17: از چه استراتژی هایی می توانم برای کمک به حافظه خود استفاده کنم؟
فصل 18: کدام ابزارهای حافظه مفید هستند؟

گام 7. برای آینده خود برنامه ریزی کنید
فصل 19: آیا تغییرات حافظه من زندگی من را تغییر می دهد؟
فصل 20: از اینجا به کجا بروم؟

پیشگفتار کتاب پیشگیری از افت حافظه سالمند

وارد اتاقی می شوید تا چیزی به دست آورید و فراموش می کنید که چرا.
نام دوست خود را بخاطر نمی آورید، حتی اگر او را دوازده بار ملاقات کرده باشید.
شما نمی توانید به اندازه همسرتان جزئیات رویدادهای مهم زندگی خود را به خاطر بسپارید، از جمله مواردی مانند عروسی و تعطیلات خانوادگی.
یک هفته پس از دیدن یک فیلم، در به خاطر سپردن نام فیلم و قسمت هایی از داستان مشکل دارید.
هنگامی که در حال رانندگی هستید و توجهی نمی کنید، یک یا چند پیچ اشتباه می کنید و به جایی می رسید که قصد نداشتید.
شما نمی توانید با اقلام صحیح از فروشگاه برگردید مگر اینکه آنها را یادداشت کنید و به لیست نگاه کنید.
زمان زیادی را صرف جستجوی کلید، عینک، کیف پول یا کیف خود می کنید.
در پیدا کردن ماشین خود در پارکینگ با مشکل مواجه می شوید.
می بینید که چندین بار در روز به تقویم نگاه می کنید تا برنامه خود را به خاطر بسپارید.
خانواده شما به شما می گویند که قبلاً این سؤال را پرسیده اید.

آیا برخی از این تجربیات آشنا به نظر می رسند؟

آیا برای شما دشوار است که بدانید کدام یک از این تجربیات احتمالاً به دلیل پیری طبیعی و کدام یک به احتمال زیاد به دلیل اختلال حافظه است؟
آیا گاهی اوقات این مشکلات یا سایر مشکلات حافظه را دارید؟
آیا به شوخی می گویید که “لحظه های سالمندی” دارید یا از “CRS” (که اغلب به عنوان “نمی توانم چیزها را به خاطر بسپارم” ترجمه می شود) رنج می برید؟
آیا تا به حال فکر کرده اید یا نگران بوده اید که آیا یک لغزش خاطره می تواند نشان دهنده شروع بیماری آلزایمر باشد؟
آیا می خواهید حافظه خود را ارزیابی کنید اما مطمئن نیستید که چگونه این کار را انجام دهید؟
آیا نگران این هستید که ارزیابی شامل چه مواردی می شود و چه مواردی تحت پوشش Medicare یا سایر بیمه ها قرار می گیرد و نمی شود؟
اگر واقعاً حافظه شما را بهبود می بخشد، آیا علاقه مند به مصرف دارویی هستید؟
آیا شما علاقه مند به کمک به حافظه خود با غذاها و رژیم های غذایی سالم هستید اما با تمام ادعاهای متناقض گیج شده اید؟
آیا می خواهید بدانید که آیا انجام جدول کلمات متقاطع یا بازی های رایانه ای می تواند حافظه شما را بهبود بخشد و از بیماری آلزایمر جلوگیری کند؟
آیا می خواهید برای کمک به حافظه خود ورزش را شروع کنید اما مطمئن نیستید که نوع یا مقدار ورزش مناسب برای انجام چیست؟
آیا برای شما اختلال شناختی خفیف تشخیص داده شده است؟ آیا به بیماری آلزایمر مبتلا شده اید؟

اگر به هر یک از این سوالات پاسخ «بله» دادید، این کتاب برای شما نوشته شده است. ما می توانیم در زمینه پیشگیری از افت حافظه سالمند به شما کمک کنیم. می‌توانیم توضیح دهیم که کدام یک از وقفه‌های حافظه طبیعی است و کدام نیست. ما می توانیم رژیم ها و ورزش هایی را به شما آموزش دهیم که می تواند کمک کننده باشد. ما می توانیم استراتژی ها و فعالیت هایی را برای بهبود حافظه و قوی نگه داشتن آن در اختیار شما قرار دهیم. و ما می توانیم به شما کمک کنیم که بدانید چه زمانی باید به پزشک خود مراجعه کنید و پزشک شما باید در مورد مشکلات حافظه شما چه کاری انجام دهد.

در فعالیت‌های خود به‌عنوان متخصص مغز و اعصاب و روان‌شناس اعصاب، ما چندین هزار نفر را با نگرانی در مورد خاطراتشان، درست مانند شما، ارزیابی کرده‌ایم. ما به آنها کمک می کنیم تا بفهمند که چه زمانی مشکلات حافظه آنها به دلیل پیری طبیعی، کمبود ویتامین یا افسردگی است و چه زمانی به دلیل بیماری هایی مانند آلزایمر است. بسته به علت مشکل، ما داروها، ویتامین‌ها، رژیم‌های غذایی، ورزش‌ها یا فعالیت‌های گروهی و گاهی حتی آزمایش‌های بالینی داروهای جدید در حال توسعه را توصیه می‌کنیم.

پس چرا الان و چرا این کتاب؟ وقتی در حال بحث درباره نتایج این ارزیابی‌ها و توصیه‌های خود با افراد هستیم، اغلب آرزو می‌کنیم که زمان بیشتری داشته باشیم – زمان بیشتری برای توضیح دلیل خود در مورد اینکه چرا مشکلات حافظه آن‌ها احتمالاً به دلیل پیری طبیعی در مقابل یک اختلال جدی است، زمان بیشتری برای توضیح دادن دلیل خود داشته باشیم. توضیح دهید که چگونه و چرا یک دارو کار می کند، و زمان بیشتری برای توضیح مزایا و معایب درمان ها و توصیه های مختلف. این کتاب این فرصت را برای ما فراهم می کند تا همه اطلاعات مربوط به این موضوعات و موضوعات دیگر را به شما بگوییم، که می توانید به همان اندازه که می خواهید جزئیات کمی یا جزییات را از آنها دریافت کنید.

چرا چاپ دوم؟ اگرچه ممکن است در مورد مشکلات حافظه نگران باشید، اما امروزه کارهای بیشتری برای تشخیص و درمان مشکلات حافظه نسبت به قبل وجود دارد. تنها در چند سال گذشته، آزمایش‌ها و معیارهای تشخیصی جدید برای کمک به ارزیابی از دست دادن حافظه، و همچنین گسترش زیادی در دانش ما در مورد درمان‌ها، رژیم‌های غذایی و تمرین‌ها برای کمک به حافظه در افرادی که به طور طبیعی پیر می‌شوند، وجود داشته است. مانند افرادی که دارای اختلال شناختی خفیف، زوال عقل و بیماری آلزایمر هستند. سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) اسکن مغز آمیلوئید و تائو را تایید کرده است، به این معنی که پلاک‌ها و گره‌هایی که باعث بیماری آلزایمر می‌شوند اکنون در مغز زنده قابل مشاهده هستند. و از اولین نسخه، آزمایش‌های خون برای تشخیص آلزایمر در حال حاضر در دسترس است و اولین دارویی برای آلزایمر که پتانسیل کند کردن روند بیماری را دارد توسط FDA تأیید شده است. همچنین مطالعات جدیدی وجود دارد که به ما در درک تأثیر خواب، الکل و حشیش بر مغز کمک می کند. این کتاب فرصتی است تا این پیشرفت ها را با شما به اشتراک بگذاریم و به شما در مدیریت حافظه خود در هفت مرحله اساسی کمک کنیم.

چرا این نسخه دوم تاکید می کند که این هفت گام برای مدیریت حافظه پیری شماست؟ ما می‌خواستیم توضیح دهیم که این کتاب به طور خاص برای شما نوشته شده است – یک فرد مسن‌تر که می‌خواهد بداند که آیا حافظه پیرش طبیعی است یا نه و در هر صورت، چه کاری انجام دهد تا حافظه خود را تا حد ممکن قوی نگه دارد. از زمان چاپ اول این کتاب، اکنون کتابی به طور خاص برای اعضای خانواده (و سایر مراقبین) که یکی از عزیزانشان مبتلا به بیماری آلزایمر یا زوال عقل دیگری است، و همچنین کتابی منتشر کرده ایم که علم پشت حافظه طبیعی و چگونگی آن را توضیح می دهد. از این دانش برای به خاطر سپردن بهتر استفاده کنید. برای اطلاعات بیشتر در مورد این کتاب های جدید به بخش نحوه استفاده از این کتاب مراجعه کنید.

معرفی نویسندگان:

نام: دکتر اندرو بادسون (Andrew E. Budson)
افیلیشن: بخش مغز و اعصاب شناختی و رفتاری، گروه نورولوژی بریگام و بیمارستان زنان هاروارد دانشکده پزشکی بوستون، MA بوستون

نام: دکتر مورین اوکانر (Maureen O’Connor)
افیلیشن: مرکز تحقیقات بیماری آلزایمر، گروه نورولوژی دانشکده پزشکی دانشگاه بوستون، بوستون، MA